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요즘 기온이 영하로 떨어져 꽤 추운 느낌이 듭니다. 아직 한겨울까지 갈 길이 멀지만, 기온이 떨어져 유난히 추우신 분들은 외출 시 보온에 유의하시기 바랍니다. 특히 감기에 많이 걸리는 분들. 만성피로를 겪고 있다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 필요가 있다. 우리 몸에서 호르몬을 분비하는 기관인 갑상선은 호르몬 분비가 부족하면 갑상선 기능 저하증으로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 갑상선 기능 저하증의 5가지 증상에 대해 알아보고 건강을 위한 영양 보충제를 추천해드리겠습니다.
갑상선 기능 저하증의 원인
일반 대중이 감기와 같은 흔한 만성질환으로 생각하는 갑상선 기능 저하증의 원인은 1) 갑상선 자체 호르몬의 생산 감소, 2) 뇌의 문제로 인한 갑상선 호르몬 생산의 감소로 인해 발생하기 때문에 두 가지 관점에서 볼 수 있습니다. 호르몬이 떨어지면 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료 중에 호르몬 생산이 감소할 수 있습니다. 자가면역질환, 선천성 갑상선 결손, 갑상선 염증 등에 의해서도 발생할 수 있습니다. 또한, 뇌의 시상하부와 뇌하수체의 감염에 의해서도 호르몬 생산의 감소가 일어날 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히, 신체의 면역체계가 갑상선을 공격하여 손상시키는 하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역 갑상선염도 원인일 수 있습니다. 중년 여성에게 많이 발생하며 남성보다 여성에게 5~10배 더 많이 발생하며, 주요 증상으로는 피로, 체중 증가, 냉증, 쉰 목소리, 집중력 저하 등이 나타날 수 있다. 여성의 경우 월경량이 증가하거나 불규칙해질 수 있습니다. 만성 갑상선염의 진단은 갑상선이 비대해졌는지, 어떤 느낌이 드는지 확인하기 위해 촉진하여 이루어집니다. 혈액을 채취하여 갑상선 기능 검사, 갑상선 자가항체 검사를 시행하여 진단할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
우리 몸의 에너지 대사에 중심적인 역할을 하기 때문에 갑상선 기능 저하증의 증상에는 대사 기능 저하도 동반됩니다. 5가지 주요 증상은 다음과 같습니다. 1) 추위에 대한 민감성 갑상선 호르몬은 신진대사와 열 생산에 관여합니다. 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 호르몬 수치에 문제가 생기면 신진대사가 저하되어 체온 조절에 영향을 미치게 되어 일반인보다 추위에 더 민감하게 됩니다. 추위를 더 쉽게 느끼며, 손발이 차가워지고 일상생활에 불편함을 느낄 수도 있습니다.
2) 체중증가호르몬 수치가 감소함에 따라 대사기능도 저하됩니다. 따라서 칼로리 소모도 줄어들게 되며 이때 소모되는 칼로리는 자연스럽게 체중 증가로 이어진다. 체중이 증가하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환이 발생합니다. 질병 등의 위험도 증가합니다. 최근 특별한 이유 없이 체중이 늘었다면 갑상선 기능 저하증을 생각해 볼 필요가 있다.
3) 만성피로 가장 흔한 증상은 만성피로이다. 이 피로는 충분한 휴식을 취해도 잘 회복되지 않습니다. 호르몬 생산 부족으로 인해 에너지 생산도 감소합니다. 주로 낮에도 졸리고 무기력한 느낌을 받습니다. 4) 월경불순이 있는 여성의 경우 월경주기가 불규칙해지고 월경량이 많아질 수 있습니다. 5) 변비 대사 기능 저하로 인해 섭취한 음식이 정상적으로 소화되지 않습니다. 이는 불가능하며, 비정상적인 변비가 발생할 수 있습니다.
갑상선 건강 관리를 위한 영양 권장 사항
갑상선 건강을 관리하기 위해서는 갑상선 호르몬 생산에 필요한 요오드를 영양제나 식품을 통해 섭취하는 것이 필요합니다. 특히 미역에는 요오드가 풍부해 건강을 위해 찾는 이들이 많다. 역시 브라질너트. 호르몬의 대사과정에 꼭 필요한 셀레늄을 함유하고 있어 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 부족할 수 있는 요오드를 얻을 수 있어 건강에 좋습니다.
문제는 이 다이어트를 관리하는 것이 생각보다 어려울 수 있다는 것이다. 바쁜 직장인들에게는 아침, 점심 메뉴를 챙겨 먹기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 간단하면서도 효과적인 갑상선 영양제를 섭취하는 것이 갑상선 건강을 관리하는 방법이 될 수 있습니다. .추천되는 갑상선 보충제는 Dr. Rootem Iodine Multi Balance입니다.
하루 1정에는 갑상선 호르몬 합성에 필요한 요오드 일일 영양가의 500%가 함유되어 있습니다. 또한, 셀레늄 함량이 700%나 높은 셀레늄이 함유된 요오드 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 첨가물 일본산, 중국산 부형제나 성분을 전혀 사용하지 않아 장기간 안전하게 섭취할 수 있습니다. 아미노산의 일종인 티로신 요오드는 반응하여 갑상선 호르몬을 생성하며, 닥터루템 요오드 멀티밸런스에는 L-티로신이 함유되어 있어 갑상선 기능 저하증으로 고통받는 분들에게 추천하는 제품입니다.
갑상선 기능 저하증의 5가지 증상과 건강에 권장되는 영양소
앞서 살펴보았듯이 갑상선 기능 저하증의 증상은 다른 증상과 겹쳐서 바로 알아차리기가 쉽지 않습니다. 그러므로 정기적으로 초음파 검사를 통해 갑상선 이상을 확인하고 갑상선 기능 저하증을 사전에 예방할 수 있습니다. 건강을 위해서는 영양제도 챙겨야 한다고 말씀드리고 싶습니다. 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사, 충분한 수면을 생활화하여 갑상선 건강을 관리하시기 바랍니다.
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