하루종일 앉아서 일하는 직장인들을 위한 10분 건강팁(정병우 소장, 안현필 건강연구소) 대부분의 직장인들은 하루 종일 앉아서 일한다. 잦은 이사나 이직을 하게 되면 불성실한 직장인으로 낙인이 찍힐 수 있습니다. 성실한 사람으로 인정받으려면 한두 시간 꼼짝도 하지 않고 일해야 한다. 그러나 직장에서 하루 종일 앉아 있는 것보다 건강에 더 해로운 것은 없다는 것을 보여주는 일련의 연구들이 있습니다. 오래 앉아 있을수록 수명이 짧아진다는 연구도 있고, 오래 앉아 있을수록 심혈관 질환 발병률이 높아진다는 연구도 있다. 직장인들은 이런 연구결과를 보면 혼란스러울 것이다. 일하고 싶으면 앉아서 하는 수밖에 없습니다. 그럼에도 일 잘하고 건강을 챙기는 만능 묘책은 없을까요? 장시간 앉아 있어야 하는 직장인들이 쉽게 건강을 유지할 수 있는 간단한 건강법을 소개합니다.
직장인의 전형적인 행동은 하루 종일 의자에 앉아 일하는 것입니다. 또한 대부분의 사람들은 여름에는 에어컨, 겨울에는 난방 시설이 잘 갖춰진 사무실에서 일합니다. 그러한 환경은 건강에 이롭지 않습니다. 오랫동안 앉아 있는 것이 담배를 피우는 것만큼 건강에 해롭다는 경고가 잇따르고 있습니다. 한자리에 오래 앉아 있으면 혈액이 정체됩니다. 혈액이 원활하게 흐르지 못하고 정체되면 각종 질병이 싹트게 됩니다. 실내 냉난방 시스템도 우리 몸에 좋지 않습니다. 온실 속의 꽃처럼 우리 몸을 취약하게 만듭니다. 그렇다면 우리는 어떻게 건강을 유지하고 일을 잘할 수 있을까요? 가장 쉬운 방법은 1시간 근무 후 밖으로 나가서 10분 정도 계단을 오르거나 제자리에서 달리는 것이다. 제자리에서 걷거나 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 야외에서 햇빛을 받을 때 하는 것이 좋습니다. 땀이 날 정도로 하면 더욱 좋습니다. 이렇게 운동을 하고 찬물에 적신 수건으로 땀을 닦아내면 기분이 상쾌해지고 피로가 풀리며 업무효율도 높아집니다. 1시간 근무 후 10분의 여유가 없다면, 환경이 허락한다면 점심시간을 활용하시면 됩니다. 찬 공기에 노출되거나 찬 물에 들어가면 피부가 수축됩니다. 뜨거운 공기나 뜨거운 물에 들어가면 피부가 이완됩니다. 이렇게 피부가 수축과 이완을 반복하게 되면 혈액순환이 좋아지게 됩니다. 추운 겨울 난방이 잘 되는 사무실에서 일할 때도 1시간 정도는 밖에 나가 찬 공기 속에서 운동을 해야 한다. 냉난방 장치는 인류 문명의 유익한 부분입니다. 이기적인 것은 사실이지만, 한편으로는 점차 인간을 병들게 한다는 점도 기억해야 한다.
문명의 이기심으로 인해 온도차를 느끼지 못하면 자율신경계가 점점 게으르게 되어 균형을 잡는 능력을 잃게 되고 결국 해야 할 일을 할 수 없는 지경에 이르게 됩니다. . 온도차로 인해 자율신경계를 자극하고, 너무 오랫동안 앉아 담배를 피우는 경우에는 효과를 누리지 못하고 걷는 동안 휴식을 취하세요. 고인 물은 썩습니다.